کم‌خوابی فقط باعث خستگی و کاهش تمرکز نمی‌شود؛ شواهد علمی نشان می‌دهد خواب ناکافی می‌تواند با افزایش اشتها، تغییر هورمون‌های گرسنگی و حتی بالا رفتن وزن مرتبط باشد. اگر مدتی است خواب شما کمتر شده و همزمان وزن‌تان بالا رفته، این ارتباط شاید تصادفی نباشد.

بسیاری از مردان و زنان در حفظ عادات خوب سلامتی مشکل دارند. عادات بد می‌توانند منجر به بسیاری از بیماری‌های مختلف شوند و همچنین می‌توانند بر بی‌اختیاری ادرار تأثیر بگذارند. علاوه بر این، اگر از قبل بی‌اختیاری ادرار دارید، عادات بد ممکن است علائم را بدتر کنند. در اینجا لیستی از عادات سالم برای شروع، ایده‌هایی که می‌توانید برای بهبود سلامت خود امتحان کنید و نکاتی در مورد چگونگی تثبیت عادات آورده شده است. مهم است که سلامت جسمی و روانی خود را تحت کنترل داشته باشید زیرا بر رفاه کلی و کیفیت زندگی شما تأثیر می‌گذارند.