محافظت از پوست در روزهای آلوده | پرسش های متداول

به گزارش نبض نگار: اگر در کلان‌شهرها زندگی می‌کنید، احتمالاً از افزایش سطح آلودگی در محل زندگی خود آگاه هستید. قرار گرفتن در معرض سطوح بالای آلاینده‌های هوا برای مدت طولانی یا مکرر ممکن است به پوست شما آسیب جدی وارد کند. از آنجایی که این مکان‌ها همچنان در معرض دود و مه قرار دارند و کیفیت هوا به سطح خطرناکی نزدیک می‌شود، آلاینده‌های مضر موجود در هوا در صورت عدم مراقبت مناسب ممکن است به پوست شما آسیب برسانند. آلودگی هوا تهدیدی عمدتاً نامرئی است که در زمستان های خشک و بی باران در شهرها به اوج خود می‌رسد. این به تمام ذرات یا گازهایی اشاره دارد که توسط فعالیت‌های انسانی در هوا آزاد می‌شوند، از جمله:
دود اگزوز خودروها.
دود سیگار.
دودهای آزاد شده از کارخانه‌ها.
میکروپلاستیک‌ها.
آئروسل‌ها.

آیا آلودگی هوا می‌تواند بر پوست تأثیر بگذارد؟
هوای آلوده می‌تواند وارد ریه‌های شما شود و باعث آسیب و تحریک آسم شود. ظاهر بیرونی شما نیز می‌تواند آسیب ببیند. اگرچه اثرات آن بر سلامتی کمتر از اثرات استنشاق ذرات سمی است، اما پوست شما می‌تواند آسیب دیده و پیر شود.
دکتر سوفی مومن، متخصص پوست در کلینیک کادوگان، توضیح می‌دهد: "برخی از ذرات موجود در آلودگی می‌توانند از پوست شما عبور کرده و باعث تشکیل گونه‌های فعال اکسیژن (ROS) شوند. بدن شما مکانیسم‌های آنتی‌اکسیدانی مختلفی دارد که اساساً این ROSها را از بین می‌برند. با این حال، اگر ROS بیش از حد و آنتی‌اکسیدان کافی نباشد، چیزی به نام استرس اکسیداتیو رخ می‌دهد. استرس اکسیداتیو بر عملکرد سلول‌ها تأثیر می‌گذارد و در پوست منجر به آسیب به سد پوستی، التهاب و پیری - خطوط ریز، چین و چروک و رنگدانه می‌شود."
مطالعات نشان داده‌اند که قرار گرفتن طولانی مدت در معرض آلاینده‌های هوا، مانند ازن، پوست را از آنتی‌اکسیدان‌های مفید، ویتامین‌های C و E1، تهی می‌کند. این آنتی‌اکسیدان‌ها از مواردی مانند تولید کلاژن، بهبود زخم و بهبودی از آسیب UV (فرابنفش) پس از قرار گرفتن در معرض آفتاب پشتیبانی می‌کنند.
این نوع آسیب همچنین ممکن است باعث بیماری‌های پوستی، از جمله آکنه، اگزما و پسوریازیس شود. این مشکلات با علائم خاص خود همراه هستند که می‌توانند بر کیفیت زندگی شما تأثیر بگذارند و در بسیاری از موارد باعث درد، کوفتگی و کاهش اعتماد به نفس شوند.

آیا SPF در برابر آلودگی هوا محافظت می‌کند؟
دکتر مومن می‌گوید: "اگر کرم ضد آفتاب SPF شما حاوی آنتی‌اکسیدان‌هایی - مانند چای سبز، ویتامین E یا ویتامین C - باشد، ممکن است به از بین بردن ROS برای کاهش استرس اکسیداتیو مضر کمک کند."
با این حال، نیاز به مطالعات بیشتری در این زمینه وجود دارد. این متخصص پوست همچنین اضافه می‌کند که فیلترهای موجود در کرم‌های ضد آفتاب SPF که به طور کلی در برابر اشعه ماوراء بنفش محافظت می‌کنند، نور خورشید در برابر ROS تولید شده از آلودگی محافظت نمی‌کند.

آیا آرایش از پوست در برابر آلودگی هوا محافظت می‌کند؟
همین قانون در مورد آرایش شما نیز صدق می‌کند. فقط محصولاتی که حاوی آنتی‌اکسیدان‌هایی هستند که سلامت پوست را تقویت می‌کنند، می‌توانند به طور بالقوه مفید و محافظ در نظر گرفته شوند. مهم نیست چقدر هزینه می‌کنید یا چقدر آن را غلیظ روی صورت خود پخش می‌کنید، ذرات آلاینده هوا که به اندازه کافی کوچک هستند می‌توانند از آرایش شما عبور کرده و به پوست شما برسند.

چگونه از پوست خود در برابر آلودگی هوا محافظت کنیم؟
مراقبت از پوست در برابر آلودگی هوا یک شعار رایج در صنعت زیبایی است. علیرغم ادعاهای بازاریابی، شواهد زیادی وجود ندارد که به وضوح نشان دهد مرطوب‌کننده‌های حاوی آنتی‌اکسیدان و سایر لوسیون‌ها می‌توانند اثرات آلودگی را کاهش دهند.
با این وجود، ثابت شده است که یک برنامه مراقبت از پوست سالم به پوست شما کمک می‌کند تا وظیفه خود را به بهترین شکل ممکن انجام دهد - زخم‌ها را بهبود بخشد و سموم مضر را دور نگه دارد، در حالی که ظاهر آن را بهبود می‌بخشد.

توصیه ها
دستگاه تصفیه هوا برای خودتان یک دستگاه تصفیه هوای خوب تهیه کنید. از آنجایی که بیشتر آلرژی‌ها از گرد و غبار ناشی می‌شوند، یک دستگاه تصفیه هوای با کیفیت خوب برای کمک به تمیز کردن محیط خانه و از بین بردن گرد و غبار و سایر ذرات مضر ایده‌آل است. بهداشت را رعایت کنید. همیشه بعد از هر کار و قبل از لمس پوست خود، دست‌های خود را کاملاً بشویید. لباس‌های خود را حداقل دو بار در روز عوض کنید و مطمئن شوید که مرتباً حمام می‌کنید تا تمام آلاینده‌ها از پوست شما پاک شوند.
پوست خود را تغذیه کنید. پوست شما ممکن است به دلیل افزایش آلودگی و تغییرات فصلی آسیب ببیند و حساس‌تر و مستعد سوزش و آلرژی شود. افرادی که پوست حساس دارند ممکن است سد رطوبتی پوستشان نازک‌تر یا ضعیف‌تر باشد که به مواد تحریک‌کننده اجازه نفوذ و خروج رطوبت را می‌دهد. مطمئن شوید که پوستتان به خوبی تغذیه و مرطوب شده است تا انعطاف‌پذیری پوست حساس بهبود یابد. هنگام بیرون رفتن از منزل، همیشه یک مرطوب‌کننده همراه داشته باشید که می‌تواند پوست تحریک‌شده را تسکین دهد و رطوبت زیادی را فراهم کند.
زمان حضور در فضای باز را محدود کنید. پیگیری کیفیت هوا تضمین می‌کند که می‌توانید زمان حضور خود در فضای باز را بهتر مدیریت کنید. صبح‌ها که هوا تازه است، پیاده‌روی کنید و روز و کارهای خود را طوری برنامه‌ریزی کنید که از رفت و آمدهای متعدد به بیرون از منزل خودداری کنید. 
به دنبال محصولات ضد حساسیت باشید. استفاده از محصولات ضد حساسیت به خصوص اگر پوست حساسی دارید در این آب و هوای نامساعد ضروری است. استفاده از محصولات قوی روی پوست وقتی که از قبل تحریک شده است ممکن است آسیب بیشتری از آنچه تصور می‌کنید ایجاد کند. به دنبال موادی مانند نیاسینامید باشید که به مقابله با التهاب کمک می‌کند و به تنظیم چربی پوست شما کمک می‌کند.
هر روز به آرامی تمیز کنید - یک پاک‌کننده ملایم به از بین بردن کثیفی، باکتری‌ها، چربی و سایر آلاینده‌هایی که در طول روز جمع می‌شوند کمک می‌کند. از محصولات صابونی استفاده نکنید، زیرا این محصولات می‌توانند به سد پوستی آسیب برسانند.

هر روز از کرم ضد آفتاب استفاده کنید - آسیب اشعه ماوراء بنفش خورشید، آسیب سلولی و پیری را تسریع می‌کند. انتخاب کرمی که حاوی آنتی‌اکسیدان باشد نیز ممکن است به محافظت در برابر آسیب آلودگی کمک کند.
چند بار در هفته با اسید گلیکولیک لایه برداری کنید - اسید گلیکولیک یک لایه بردار ملایم است که به نفوذ و باز کردن منافذ مسدود شده ناشی از آلودگی کمک می‌کند. سه بار در هفته استفاده کنید تا پوست شما به اندازه کافی به استفاده روزانه عادت کند.به عنوان بخشی از این روال، ممکن است بخواهید سرم‌ها یا مرطوب کننده‌هایی را که حاوی موادی هستند که خواص ضد آلودگی آنها نویدبخش است، استفاده کنید. حتی با وجود مطالعات بیشتر در این زمینه، موارد زیر نیز مزایای دیگری برای سلامت پوست ارائه می‌دهند.
ویتامین C - آنتی اکسیدانی که آسیب سلولی را به حداقل می‌رساند و از سد پوست در برابر آلاینده‌ها محافظت می‌کند.
رتینول (ویتامین A) - آنتی اکسیدان دیگری که به کاهش آسیب سلولی ناشی از عوامل مضر محیطی مانند آلودگی کمک می‌کند.
روغن‌های گیاهی - نوید محافظت در برابر آلاینده‌های هوا را می‌دهند. به عنوان مثال، روغن جوجوبا، کنجد، دانه هویج یا روغن چوب صندل هندی.
عصاره‌های گیاهی تخمیر شده با کشت‌های پروبیوتیک - دارای خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی محافظ هستند. به عنوان مثال، نارگیل، چیلی و کدو تنبل تخمیر شده در عصاره‌های غنی از اسید سیتریک، لاکتیک و گلیکولیک.

منبع: https://patient.info/features/general-health/what-is-air-pollution-doing-to-your-skin
https://www.thehansindia.com/life-style/a-guide-to-protect-your-skin-from-pollution-769917
https://www.garnier.co.uk/how-to/how-to-protect-your-skin-from-pollution-and-the-sun

محافظت از پوست در روزهای آلوده | پرسش های متداول