برخی افراد ممکن است دریابند که مصرف کافئین با کاهش کیفیت خواب و افزایش خواب‌آلودگی در طول روز مرتبط است. اکثر اثرات مستند کافئین بر خواب شامل تأخیر طولانی مدت در خواب، کوتاه‌تر شدن کل زمان خواب، بدتر شدن کیفیت خواب درک شده، افزایش خواب سبک و کوتاه شدن زمان خواب عمیق است. کافئین همچنین با بیدار شدن‌های مکرر همراه بود، با این حال خواب حرکت سریع چشم (REM) کمتر تحت تأثیر قرار گرفت.

مطالعات مختلف نشان داده‌اند که منیزیم ممکن است طیف وسیعی از فواید، از جمله کمک به بهبود کیفیت خواب، را داشته باشد. منیزیم یک ماده معدنی است که به طور طبیعی در بسیاری از غذاها وجود دارد و به عنوان مکمل نیز در دسترس است.

متابولیسم یک فرد، میزان کالری سوزی بدن برای تولید انرژی است. سرعت متابولیسم می‌تواند به سن، سطح فعالیت، ژنتیک و سایر عوامل بستگی داشته باشد. وعده‌های غذایی منظم، خواب و ورزش همگی می‌توانند به پشتیبانی از متابولیسم کمک کنند.