به گزارش نبض نگار: اکثریت قریب به اتفاق کودکان مبتلا به ADHD با نوعی مشکل خواب دست و پنجه نرم می‌کنند. چه مربوط به رفتن به رختخواب، خوابیدن یا خواب ماندن باشد، می‌تواند مشکلات بزرگتری ایجاد کند. در حال حاضر مشخص نیست که چرا کودکان مبتلا به ADHD معمولاً مشکلات خواب دارند، اما این عوامل را می‌توان به طور کلی به عنوان رفتاری یا پزشکی طبقه‌بندی کرد.
عوامل پزشکی
برخی از شرایط سلامتی یا مشکلات زمینه‌ای مرتبط با ADHD ممکن است بر الگوهای خواب تأثیر بگذارند.
برخی از عوامل پزشکی که ممکن است بر الگوهای خواب تأثیر بگذارند عبارتند از:
اضطراب.
برخی از داروها، مانند محرک‌ها.
اختلالات خواب ریتم شبانه‌روزی، مانند اختلال در فاز خواب با تأخیر.
کاهش تولید ملاتونین.
نارکولپسی.
اختلال تنفسی خواب، مانند خروپف و آپنه.
مشکلات مربوط به سیگنال‌ها و مسیرهای مغزی.
سندرم پاهای بی‌قرار.
عوامل رفتاری
طیف وسیعی از مسائل را می‌توان به رفتارهایی نسبت داد که ممکن است بر الگوهای خواب کودکان مبتلا به ADHD تأثیر بگذارند. این موارد ممکن است مشابه موارد کودکان بدون ADHD به نظر برسند و عموماً هم همینطور هستند. با این حال، این عوامل رفتاری در کودکان مبتلا به ADHD برجسته‌تر هستند.
برخی از عوامل رفتاری که ممکن است بر الگوهای خواب تأثیر بگذارند عبارتند از:
کابوس.
بیدار شدن به بهانه‌های مختلف.
مقاومت در برابر رفتن به رختخواب به دلیل عواملی مانند اضطراب و ترس.
وابستگی به اشیاء، افراد یا یک روال خاص، مانند نیاز به دراز کشیدن والدین در کنارشان.
بی‌قراری.
فکر کردن بیش از حد.
بیدار شدن در طول شب.
تأخیر در بیدار شدن در صبح.
مشکلات خواب چگونه بر کودکان مبتلا به ADHD تأثیر می‌گذارد؟
ADHD ممکن است باعث مشکلاتی مشابه مواردی شود که می‌تواند از الگوهای خواب ضعیف ناشی شود و برعکس. خواب ناکافی همچنین می‌تواند علائم و نشانه‌های ADHD را تشدید کند.
مشکلاتی که ممکن است به دلیل مشکلات خواب بر کودکان مبتلا به ADHD تأثیر بگذارد عبارتند از:
کاهش عملکرد و بی‌توجهی. کاهش مهارت‌های پردازش.
بیش‌فعالی.
افزایش خطر افسردگی و اضطراب.
اضافه وزن.
مشکلات خودتنظیمی احساسات.
کاهش حضور در مدرسه.
وقتی کودکی مبتلا به ADHD مشکلات خواب دارد، می‌تواند بر کل خانواده تأثیر بگذارد. مراقبان این کودکان در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به مشکلات سلامت روان هستند و خواهر و برادرها نیز ممکن است با مشکلات مرتبط مانند اختلال خواب و رنجش دست و پنجه نرم کنند.
موسیقی چگونه به کودکان مبتلا به ADHD کمک می‌کند؟
اگر فرزندتان ADHD دارد، می‌توانید گام‌های مختلفی برای حمایت از او بردارید. یکی از این گزینه‌ها، مهار قدرت موسیقی است. موسیقی می‌تواند از بسیاری جهات مفید باشد و مطالعات علمی نشان داده‌اند که ارتباط بین ADHD و موسیقی می‌تواند تأثیر قابل توجه و مثبتی بر کودکان داشته باشد.
قطعات خاصی از موسیقی می‌توانند به بهبود تمرکز کودک کمک کنند و او را آرام کنند. ممکن است به عنوان موسیقی پس زمینه در طول روز یا شب مؤثر باشد. موسیقی کلاسیک اغلب برای این تکنیک توصیه می‌شود. همچنین به دلیل ساختار و الگوهای موجود، پتانسیل کمک به رشد مغز کودک را دارد.
موسیقی همچنین می‌تواند به کودکان مبتلا به ADHD در بهبود مشکلات شنوایی، یادگیری، حافظه و توانایی‌های استدلال فضایی، عملکرد حرکتی و مهارت‌های گفتاری و زبانی کمک کند. نواختن ساز یا آواز خواندن نیز می‌تواند از این نتایج پشتیبانی کند و همچنین از زمینه‌هایی مانند درک و کنترل تکانه پشتیبانی کند.
آیا موسیقی درمانی به خواب کودکان مبتلا به ADHD کمک می‌کند؟
موسیقی، به ویژه موسیقی کلاسیک، پتانسیل کمک به کودکانی را دارد که با ADHD زندگی می‌کنند تا الگوهای خواب بهتری ایجاد کنند. درمانگران موسیقی در Chatterbox در استفاده از موسیقی به شیوه‌ای درمانی مبتنی بر شواهد، آموزش دیده و باتجربه هستند. ما از طیف وسیعی از تکنیک‌ها و رویکردهایی استفاده می‌کنیم که برای هر کودک شخصی‌سازی می‌شوند تا به آنها در بهبود الگوهای خوابشان کمک کنیم.
به عنوان مثال، برخی از موسیقی‌ها و فعالیت‌های مرتبط می‌توانند به عنوان ابزاری مراقبه‌ای برای آرام کردن ذهن و بدن بیش فعال استفاده شوند. این ممکن است به تنظیم ضربان قلب، تنفس و فشار خون کودک شما کمک کند و عضلات آنها را شل کند، که می‌تواند خواب عمیق‌تر و آرام‌تری را به همراه داشته باشد.
گوش دادن و نواختن موسیقی در طول روز نیز می‌تواند در درازمدت به خواب کمک کند. این امر به دلایل مختلفی مانند بهبود عزت نفس و اعتماد به نفس، کاهش مشکلات عاطفی و اضطراب و آزادسازی انرژی انباشته شده است.
منبع: https://www.chatterbox.com.au/
0 دیدگاه