مکمل پروتئینی، همانطور که از اسمش پیداست یک “مکمل” است، یعنی تکمیل کننده رژیم غذایی. الویت شما برای دریافت پروتئین موردنیازتان، باید دریافت پروتئین از طریق غذا باشد نه مصرف پودر. توصیه می‌کنیم، هزینه‌ای که برای مکمل می‌خواهید کنار بگذارید را برای تهیه پروتئین خوراکی به شکل غذا کنار بگذارید.

برای کاهش میکروپلاستیک‌ها در زندگی‌، جایگزین‌های قابل استفاده مجدد برای پلاستیک‌های یک‌بار مصرف را در اولویت قرار دهید، الیاف طبیعی را به جای الیاف مصنوعی انتخاب کنید و از گرم کردن ظروف پلاستیکی خودداری کنید. علاوه بر این، آب خود را فیلتر کنید، عادات لباسشویی مسئولانه را تمرین کنید و مصرف غذاهای فرآوری شده را کاهش دهید.

بسیاری از مردان و زنان در حفظ عادات خوب سلامتی مشکل دارند. عادات بد می‌توانند منجر به بسیاری از بیماری‌های مختلف شوند و همچنین می‌توانند بر بی‌اختیاری ادرار تأثیر بگذارند. علاوه بر این، اگر از قبل بی‌اختیاری ادرار دارید، عادات بد ممکن است علائم را بدتر کنند. در اینجا لیستی از عادات سالم برای شروع، ایده‌هایی که می‌توانید برای بهبود سلامت خود امتحان کنید و نکاتی در مورد چگونگی تثبیت عادات آورده شده است. مهم است که سلامت جسمی و روانی خود را تحت کنترل داشته باشید زیرا بر رفاه کلی و کیفیت زندگی شما تأثیر می‌گذارند.

بسیاری از مشاغل به ۴۰ ساعت کار در هفته نیاز دارند که در یک دوره زمانی طولانی، بخش قابل توجهی از زندگی یک کارمند یا کارگر را تشکیل می‌دهد. ارگونومی ضعیف می‌تواند منجر به فشار بیش از حد به بدن در طول زمان شود و باعث ناراحتی یا آسیب شود که می‌تواند تا آخر عمر ادامه یابد. آسیب‌هایی مانند سندرم تونل کارپال می‌تواند ناشی از وضعیت نامناسب بدن باشد و منجر به آسیب عصبی برگشت‌ناپذیر در بازو یا مچ دست شود. ارگونومی می‌تواند با ارائه ابزارهایی برای کاهش فشار و نگه داشتن بدن در وضعیت سالم‌تر، به جلوگیری از آسیب‌ها کمک کند.

این رژیم غذایی کم کربوهیدرات و پرچرب، نوید کاهش وزن سریع را می‌دهد، اما عوارض جانبی و مشکلاتی نیز به همراه دارد. رژیم کتوژنیک - که به آن "کتو" یا فقط "کتو" گفته می‌شود - یکی از الگوهای غذایی متعدد برای کاهش وزن است.اگرچه این روش غذا خوردن ممکن است به شما در کاهش وزن کمک کند، اما برخی از عوارض جانبی و مشکلات رژیم کتو می‌تواند شامل اسهال، کمبود مواد معدنی یا کاهش عملکرد ورزشی باشد.

با افزایش سن، طبیعی است که بدن ما کندتر و کم‌تحرک‌تر شود. اما هیچ‌وقت برای شروع ایجاد تغییرات و لذت بردن از مزایای متعدد ورزش ملایم دیر نیست. برای سالمندان، گنجاندن ورزش ملایم در برنامه روزانه‌شان می‌تواند تأثیر عمیقی بر سلامت جسمی و روانی آنها داشته باشد. در این پست وبلاگ، برخی از مزایای کلیدی ورزش ملایم برای سالمندان را بررسی خواهیم کرد.

کار کردن در نوبت های کاری متفاوت، می تواند ساعت درونی بدن فرد را دچار تغییر و اختلال سازد. در چنین شرایطی ممکن است برای فرد مشکل باشد که بداند چه زمانی و چه غذایی بخورد. همچنین پیدا کردن زمان کافی برای ورزش و فعالیت بدنی ممکن است دشوار باشد. در ادامه توصیه هایی که در این زمینه می تواند راهگشا باشد و موجب ایجاد رفتارهای غذایی سالم تر و انرژی بیشتر می شود را با هم دنبال می کنیم.

بین یک برنامه کاری شلوغ و مسئولیت‌های شخصی، چیزها شروع به انباشته شدن می‌کنند - چه این موارد فیزیکی مانند ظروف کثیف و چیزهای قدیمی باشند و چه موارد ذهنی مانند وظایف معوقه و ایمیل‌های خوانده نشده. اتخاذ یک سبک زندگی مینیمالیستی می‌تواند به شما کمک کند تا با هدایت شما به نگه داشتن فقط چیزهایی که واقعاً به آنها نیاز دارید، از شر این شلوغی اضافی خلاص شوید.

گرم کردن غذا می تواند خطرهای پنهان مختلفی برای سلامتی به همراه داشته باشد. رعایت دستورالعمل های زیر کمک می کنند غذا سالم تر شود و خطر احتمالی بیماری های ناشی از مواد غذایی کاهش پیدا کند.